No nic dziwnego że tak powiedział skoro wszystko mu się zmieniło od momentu zarobienia foty na komisariacie No w tym rzecz, że kto może liczyć na to, że coś się zmieni bez takiej mordy Zawsze po jajecznicy mnie w brzuchu krenci... Po zwykłych jajkach nie, ale po jajecznicy wchxj Użytkowniku @bane158 - myślałem, kiedyś o byciu żigolakiem albo [...]
/SFD/2022/9/26/7c6a12ba8bf2446cb21a0fb7668a27b7.jpg Nie napisałeś nic o sobie ile czasu wcześniej trenowałeś, a to by nam dało już jakiś punkt zaczepienia. Jeśli miałeś roczną przerwę to możesz zrobić trening fbw ale o mniejszej ilości ćwiczeń bo tak na prawdę jakiś rozruch byłby wskazany 4-5 ćwiczeń w planie i jazda przez 4-6 tygodni, a później [...]
Okej, dzięki. Co sądzicie o takim planie? Wszędzie progresja ciężaru + będę próbował realizować dietę IF, makro policzę jak się zważę i rozplanuję ilość treningów. FBW 3x / tydzień 1 - Przysiad 10 - 8 - 6 - 6 2 - WL 10 - 8 - 6 - 6 3 - MC 10 - 8 - 6 - 6 4 - Podciąganie nachwytem 4x nie wiem jak teraz z powtórzeniami, może uda się coś w stylu 10 - [...]
Piątek, sobota i większość niedzieli sprzątanie po remoncie. Pierwsze dwa dni to byłam tak bezsilna, ze nawet nie myślałam o siłowni. W niedzielę już mi się bardzo chciało pójść. Wprawdzie siły nie było, ale głowa wołała o pomoc po tych ścierkach, detergentach, mopach i odkurzaczach.... 25.09.2022 DT Krótki trenio góry. Wszystko się ciężkie [...]
No właśnie mogą zaszkodzić bo orgaznim się przyzwyczaił do dodatkowych stabilizacji i odciąża i odzwyczaja jakieś mięśnie które normalnie by pracowały a tak przestaną. Potem z czasem ciężko będzie robić treningi bez nich bo wtedy ryzyko kontuzji wzrośnie bo coś nie było używane jakiś czas. Tym bardziej produkty monster raczej są stosowane przez [...]
Współczesny tryb życia, nieaktywność fizyczna, przekarmianie ciała powodują odkładanie tkanki tłuszczowej podskórnej i trzewnej (wisceralnej, sieciowej). Wielu osobom wydaje się, iż tłuszcz jest problemem estetycznym, a nie medycznym. Niestety, tkanka tłuszczowa nie jest dla nas obojętna. To, iż pogarsza estetykę sylwetki, ma znaczenie dla osób [...]
Dane z National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) z badania przeprowadzonego w USA latach 2003-2004 wskazują, że wśród dorosłych w wieku 20-39 lat 28,5% jest otyłych. W grupie wiekowej 40-59 lat problem otyłości dotyka ~37% osób, a w grupie powyżej 60 lat 31%. Otyłość zdefiniowano jako BMI wynoszące co najmniej 30. W kolejnych [...]
Oczywiście że trenuje całe ciało siłowo. Obecnie robię oczywiście fbw na początek ale brzuch też bym chciał ćwiczyćno więc jeśli masz plan FBW na 3 dni to każdego dnia daj po jednym ćwiczeniu i wystarczy ,w planie uwzględnij więcej ćwiczeń wielostawowych bo wtedy bardzo mocno angażujemy brzuch a jak chodzi o stricte sam brzuch to tak jak winter [...]
Ja chcę więcej zarabiać. Na razie mam kawalerkę (w którą włożyłem 30 k i z ojcem wykanczalem, ale większość dołożyli rodzice z biznesu, w którym im pomagałem i dalej pomagam promować, no ale nie jest to moje osiągnięcie, bo jednak sporo mi dołożyli) i na razie mam 20 k oszczędności, łącznie tak teraz myślę, że mam majątek na poziomie 300 k max [...]
Zgadza się, w wadze ciężkiej czas płynie wolniej, no i Joyce to jest prawdziwy ciężki. 198 cm wzrostu zasięg 203 cm. Żelbetonowy łeb, w który można ładować spora, a i tak po nim to spływa. Ogólnie waga ciężka chyba coś się powoli odradza. Po tym jak Kliczki przez około 10-15 lat dominowali, mamy trochę dużo naturalnych ciężkich, a nie cruiserów, [...]
Zasadnicze pytanie to po co robisz sobie taki challenge , wszystkie te challenge typo 30 dni pompek , brzuszków , planków to takie troche głupie programy i osobiscie nie traciłbym na tego typu challenge czasu . Skup się na normalnym planie treningu siłowego i ćwicz całe ciało a planka oczywiscie możesz umiesci w danym dniu . Plank jest świetnym [...]
Gdzie dr zoń?też się zastanawiam czemu obcioł i czemu kłamie w żywe oczy że wszystko ok według mnie to było celowe działanie albo w chwili zabiegu z dr było coś nie tak może był na jakiś lekach bo przecież tak mi się wydaję że każdy doktor powinien dbać o pacjęta a po zabiegu wygląd powinien być jak najbardziej naturalny a klatka i sutki [...]
Nie były robione więc nie wkleje, czyli co według was bardziej zaawansowani koledzy mam zrobić??? Musiałbym jeść więcej aby zbudować coś a nie dam rady tak, nie mam apetytu wgl zasługa tamoxa i izoteku tak uważam a 4k kcal pchać w tygodniu gdzie mam szkole nauke silke to średnio generalnie, nad apetizerem myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf [...]
Pytanie do osób ogarniętych w sprawach tarczycy. Czy tsh 3.0 (norma od 0.27-4.2 ) to jest już sygnał, że coś może być nie tak? To zalezy np od wieku itp. Ja zaczalem leczyc niedoczynnosc jak mialem 4.7. Moja endo tak mnie prowadzi aby TSH bylo kolo 2.5 wiec te twoje 3.0 nie wydaje sie duzo. Jesli nie odczuwasz nic zlego typu sennosc czy tycie to [...]
Ha ha no fajnie się to czyta szczególnie "bijj dziadka" :-D Marian jest limit czasowy dla wszystkich ten sam.Każde dłuższe przytrzymanie sztangi to strata czasu .dla danego zawodnika. No ja mam przeprost ale czy na zawodach zatrzymuję sztange ?Raczej staram sie utrzymać jedno tempo przynajmniej do tego dążę .Na ostatnich zawodach to co widziałem [...]
Nie były robione więc nie wkleje, czyli co według was bardziej zaawansowani koledzy mam zrobić??? Musiałbym jeść więcej aby zbudować coś a nie dam rady tak, nie mam apetytu wgl zasługa tamoxa i izoteku tak uważam a 4k kcal pchać w tygodniu gdzie mam szkole nauke silke to średnio generalnie, nad apetizerem myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf [...]
Poczytałem i mam takie refleksje. Edmondson dobrze zaproponował kategorie. CC, 1/2CC, 50 ..timer mi się podoba jako osobna konkurencja. Co do podziału na pro i amatorów,to wszyscy jesteśmy amatorami skoro jesteśmy bez związku czy federacji. Może wprowadzić start zawodników i start dla osób z tak zwanej publiczności...której jest i tak coraz mniej. [...]
Pytanie do osób ogarniętych w sprawach tarczycy. Czy tsh 3.0 (norma od 0.27-4.2 ) to jest już sygnał, że coś może być nie tak? Badanie powtórzone było. Ft3 i ft4 powyżej połowy normy. Kiedyś leczyłem się na tarczycę tsh było w granicach 5-6.5 miałem euthyrox 75mcg ed potem zaczęła mi doskwierać nadczynność tarczycy jak wyleczyłem żołądek ( [...]
No ja też bym chciał osiągnąć jak najwięcej w jak najmłodszym wieku. No czas niestety zapyerdala, ale nie byłem w pewnym czasie tym kim powinienem być, no i nie miało się takich zasobów jakie teraz mam. Ale były też dobre momenty. No nie tak łatwo nieraz się wybić. Coache nieraz w tych swoich wysrywach pyerdolą jak to łatwo mieć wszystko jak go [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
